土豆的制作方法，土豆营养的味道要做出来吃，对土豆再熟悉不过了，一种很便宜很营养的蔬菜哦，土豆的营养价值高，一年四季都可以吃到的蔬菜呢，土豆可以做非常多的食物呢，因为长期吃可以治疗胃病，预防皮肤疾病的效果，更多人喜欢吃土豆的，还有呢，土豆可以制作土豆汁，有养生和抗癌的效果呢。很神奇的。

土豆中含有丰富的膳食纤维，有助促进胃肠蠕动 ，疏通肠道。

除此以外，土豆块茎还含有禾谷类粮食所没有的胡萝卜素和抗坏血酸。从营养角度来看，它比大米、面粉具有更多的优点，能供给人体大量的热能，可称为“十全十美的食物”。人只靠马铃薯和全脂牛奶就足以维持生命和健康。因为马铃薯的营养成分非常全面，营养结构也较合理，只是蛋白质、钙和维生素A的量稍低；而这正好用全脂牛奶来补充。马铃薯块茎水分多、脂肪少、单位体积的热量相当低，所含的维生素C是苹果的10倍，B族维生素是苹果的4倍，围场土豆，各种矿物质是苹果的几倍至几十倍不等，土豆是降血压食物，膳食中某种营养多了或缺了可致病。同样道理，调整膳食，也就可以“吃”掉相应疾病。

土豆具有抗衰老的功效。它含有丰富的维生素B1、B2、B6和泛酸等B族维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。

土豆含有丰富的膳食纤维，有资料表示，其含量与苹果一样多。因此胃肠对土豆的吸收较慢，食用土豆后，停留在肠道中的时间比米饭长的多，所以更具有饱腹感，同时还能帮助带走一些油脂和垃圾，具有一定的通便排毒作用。

土豆是碳水化合物，但是其含量仅是同等重量大米的1/4左右。研究表明，土豆中的淀粉是一种抗性淀粉，具有缩小脂肪细胞的作用。同时，土豆几乎不含脂肪，100g土豆脂肪含量仅为0.2g。

土豆的制作方法，土豆营养的味道要做出来吃，土豆含有的营养非常均衡哦，适合肥胖的人吃，可以帮助减肥的，帮助你的身体瘦下来的。

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