土豆的营养价值有哪些？土豆可以说是非常大众化的一种食物，但是它所具有的营养价值是不容忽视的。土豆是人们生活中不开缺少的食品，健康族网小编为大家介绍一些土豆的营养价值。

1、马铃薯含有丰富的营养，是抗衰老的圣物。它含有丰富的维生素B1、B2、B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。经常吃马铃薯的人身体健康，身体各个器官都减缓衰老，皮肤也是如此。

2、马铃薯脂肪仅为0.1%，是所有充饥食物中脂肪含量低的。每天多吃马铃薯，可以减少脂肪摄入，可以让身体把多余脂肪渐渐代谢掉，消除你的心腹之患。马铃薯对人体有很奇妙的作用。瘦人吃能变胖，胖人吃能变瘦。

认为自己身材不够理想的人，只要将马铃薯列为每日必吃食品吃上一段时间，不必受节食之苦便能收到越贪吃越美丽的效果。不过，减肥者要注意的是要将马铃薯做主食而不是做菜来吃。每次吃中等大小的1个就好了。

3、马铃薯有很好的呵护肌肤、保养容颜的功效。可以帮助肌肤美白、减缓衰老、抗皱等功效。

4、马铃薯含丰富维生素C，是苹果的20倍。生活在现代社会的上班族，容易受到抑郁、灰心丧气、不安等情绪的困扰，马铃薯可以帮你解决这个难题。食物可以影响人的情绪，是因为它里面含有的矿物质和营养元素能作用于人体，改善精神状态。

5、马铃薯不仅不会使人发胖，还有愈伤、利尿、解痉的功效。它能防治淤斑、神经痛、关节炎、冠心病，土豆代收，还能治眼痛。马铃薯含有丰富的钾元素，肌肉无力及食欲不振的人、长期服用利尿剂或轻泻剂的人多吃马铃薯，能够补充体内缺乏的钾。

健康族网小编温馨提醒您：除了以上的这些营养价值之外，还能增强食欲。没有食欲的朋友，坚持吃一段时间的土豆，就会得到明显的改善喔。

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